Fibromyalgia on ominaista krooninen kipu ja jäykkyys lihaksissa, jänteissä ja nivelissä. Se on monimutkainen tila, jota on vaikea hoitaa. Kuitenkin on olemassa useita tapoja lievittää oireita fibromyalgia, mukaan lukien lämpötehoidon. Tässä artikkelissa, keskustelemme, miten lämpöteho terapia voi auttaa vähentämään kipua ja jäykkyyttä fibromyalgia, ja miten käyttää lämpötilaa oikein.
Mikä on lämpö?
Lämpöterapia on yleinen menetelmä vähentää kipua ja rentoutua lihaksia. Sitä voidaan käyttää eri tavoin, kuten kuumavesipulloja, lämmön pakkauksia jaLämpötyynyt. Lämpötehoidon tavoitteena on lisätä verenkiertoa ja rentouttaa lihaksia, mikä voi auttaa vähentämään kipua ja jäykkyyttä.
Miten lämpötehoito auttaa fibromyalgiaa?
Fibromyalgia aiheuttaa usein kivuliaita, jännittyneitä lihaksia ja jäykkyyden tunnetta. Lämpöhoito voi auttaa lievittämään näitä oireita. Lämpö voi rentouttaa lihaksia ja lisätä verenkiertoa, mikä voi auttaa vähentämään kipua. Lisäksi lämpöteholla voi auttaa parantamaan unen, mikä on erityisen tärkeää fibromyalgia ihmisille, koska uniongelmia esiintyy usein tässä tilassa.
Miten käytät lämpötilaa fibromyalgiassa?
Käyttämällä lämpötilaa voi olla tehokas tapa soveltaa lämpötehoitoa fibromyalgiaan. Tässä muutamia vinkkejä lämpötilan käytöstä:
- Valitse tyyny, joka sopii alueelle, jota haluat hoitaa. Niskaan, selkään, hartiaan ja muihin kehon osiin on erityiset tyynyt.
- Lue ohjeet huolellisesti ja varmista, että käytät tyynyä oikein.
- Älä käytä tyynyä suositeltua aikaa pidempään. Yleensä 20-30 minuuttia riittää.
- Varmista, ettei tyyny ole liian kuuma ennen käyttöä. Testaa lämpötila kädellä ennen kuin panet sen iholle.
- Älä käytä tyynyä avoimiin haavoihin tai turvonneeseen tai tulehtuneeseen alueeseen.
Muita tapoja soveltaa lämpötohoitoa fibromyalgiassa
Lisäksi lämpötilan käyttö, on olemassa muitakin tapoja soveltaa lämpötehoitoa fibromyalgia, kuten:
- Kuumat kylpyt tai suihkut
- Käyttö nivelten lämpökäsiteltä
- Joogaa tai muita lieviä harjoituksia lämpimässä ympäristössä
